OMEGA 3 merupakan salah satu jenis lemak yang sangat diperlukan oleh tubuh. Sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga memerlukan lemak melalui makanan.

Makanan ini boleh diperoleh menerusi makanan seperti ikan Salmon, Tuna, air tawar, Makerel, Tenggiri dan sardin. Selain itu, ia juga boleh didapati melalui makanan yang berasal dari tumbuhan seperti Walnuts, Aprikot, Bayam dan minyak Canola.

Pengambilannya boleh memberi kesan yang baik kepada perkembangan dan pertumbuhan bagi seawal daripada kandungan.

Berikut adalah kesan dan manfaat makanan di atas pada kanak-kanak.

BACA>>> Anak Kurus Sangat? Suruh Dia Makan 10 Makanan Sihat Ini!

Kajian dalam jurnal saintifik Paediatrics. Pengkaji mahu kesan ambil makanan ada omega 3 pada anak.

Mereka dapati,

Anak yang ambil makanan ada omega 3 lebih tinggi IQ berbanding dengan yang tidak ambil.

Mereka juga dapati anak yang ibunya ambil omega 3 masa trimester, punya anak dengan IQ yang lebih tinggi.

Ibu yang ambil jajan, air berperisa dan makanan segera, punya anak yang IQ mereka lebih rendah.

POINT KAJIAN INI MUDAH…

1. Makanan bernutrisi tinggi seperti omega 3 lahirkan anak dengan IQ yang lebih tinggi.

2. Makanan diambil ibu mengandung beri kesan langsung pada perkembangan otak anak.

3. Kalau ambil suplemen pastikan omega 3 kena pada dosnya.

BACA>>> Anak Tidak Suka Makan Sayur? Jom Amalkan 5 Tip Ini

500mg pagi dan 500mg malam.
Pastikan EPAnya lebih tinggi dari DHAnya.

Kalau kurang tidak perlu ambil.

Sumber asli adalah dari ikan, flaxseed dan kekacang seperti walnut dan Brazilian nuts.

Ikan kembung dalam konteks ikan tempatan, punya omega yang tinggi.

Kalau mampu beri sahaja salmon. Luar biasa dos Omega nya.

SUMBER: Neuroversiti.Com

MENINGGALKAN KOMEN

Sila masukkan komen anda!
Sila masukkan nama anda